Barras de aveia e banana com 5 ingredientes -

Barras de aveia e banana com 5 ingredientes são um lanche simples e saudável, perfeito para manhãs ocupadas ou um mimo para levar! Feitas com bananas maduras, aveia e alguns alimentos básicos da despensa, essas barras são naturalmente doces, mastigáveis e cheias de coisas boas e saudáveis.

Foto aérea de barras de banana e aveia em uma assadeira.

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As Melhores Barras de Aveia com 5 Ingredientes

Banana e aveia tem que ser uma das minhas combinações favoritas. Uma das minhas guloseimas favoritas são meus cookies de banana e aveia, feitos com apenas 6 ingredientes! Desta vez, eu os fiz em forma de barra com apenas 5 ingredientes.

Essas barras de banana e aveia com 5 ingredientes são perfeitamente mastigáveis, com a quantidade certa de doçura do chocolate. Além disso, elas são cheias de proteína da manteiga de amendoim e carregadas com fibras da aveia!

Essas barras nutritivas são populares entre adultos e crianças! Você pode fazê-las para um lanche rápido ou uma opção de sobremesa simples e deliciosa.

Ingredientes necessários

Bananas:Quanto mais maduras as bananas, mais doces elas serão!
Aveia à moda antiga: É melhor usar aveia tradicional aqui. Aveia rápida também pode ser usada no wok, mas criará uma barra mais macia e não tão mastigável!
Manteiga de amendoim cremosa: Manteiga de amendoim cremosa é o meu favorito aqui, mas você pode usar sua manteiga de amendoim cremosa favorita!
Baunilha: Para dar mais sabor.
Lascas de chocolate meio amargo: A maior parte da doçura vem das gotas de chocolate! Se você quiser que fiquem extra doces, pode usar gotas de chocolate ao leite.

Como fazer barras de aveia e banana

Pré-aqueça e prepare: Pré-aqueça o forno a 350 graus. Unte uma forma de 8 x 8 com spray de cozinha antiaderente e reserve.
Amassar Bananas: Em uma tigela grande, adicione as bananas e amasse com um garfo, socador ou esmagador.
Fazer massa: Adicione aveia, manteiga de amendoim, baunilha e chocolate. Misture para combinar.

Misture aveia, manteiga de amendoim, gotas de chocolate e banana amassada em uma tigela.

Assar: Transfira a mistura de aveia para a forma preparada e leve ao forno por 15 minutos ou até que a parte de cima comece a dourar e a mistura pareça firme.

Mistura de barra de aveia prensada em uma assadeira antes de ser assada.

Fatiar: Deixe as barras de banana e aveia com 5 ingredientes esfriarem completamente antes de fatiar. Aproveite!

Barra de aveia e banana servida em um prato branco.

Dicas de especialistas da Kelley

Adicione frutas secas! Você pode adicionar ingredientes adicionais a essas barras, como passas, cranberries secas ou mirtilos secos!
Adicione nozes! Se você quiser um pouco de crocância, fique à vontade para adicionar nozes como pecãs, nozes ou até mesmo amendoins!
Regue com manteiga de amendoim derretida ou chocolate derretido! Para dar mais sabor, você pode cobrir essas barras com um fiozinho de manteiga de amendoim, chocolate ao leite derretido ou chocolate branco derretido!

perguntas frequentes

Como faço para amadurecer bananas rapidamente?

Existem algumas maneiras diferentes de amadurecer bananas rapidamente. Você pode colocá-las em uma assadeira e colocá-las no forno a 250 graus por cerca de 10 minutos. Ou descascá-las e colocá-las no micro-ondas até ficarem macias! Aquecê-las um pouco liberará os açúcares e ajudará a torná-las mais fáceis de amassar. Certifique-se de deixá-las atingir a temperatura ambiente antes de misturar com o restante da mistura.

Como devo armazenar sobras de barras de aveia e banana?

Você pode armazenar essas barras em um recipiente hermético em temperatura ambiente por até 2 dias. Ou guarde-as na geladeira por até uma semana!
Se preferir, você pode congelar as barras para mais tarde. Guarde-as em um recipiente próprio para freezer e congele por até 3 meses. Descongele na geladeira durante a noite antes de servir.

Barras de aveia e banana em uma assadeira.

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